【暑假活动B】西藏之旅7月6-17拉萨--雅鲁藏布江--南迦巴瓦峰--林芝--纳木错深度全景

Admin 帖子数 : 121 注册日期 : 12-08-16 年龄 : 35 地点 : 汕头

☆酷游☆
户外俱乐部专业策划、组织公司团体及个人拓展培训、户外登山、穿越、海岛露营、休闲度假旅游、烧烤、漂流及各地观光户外自助游！承接公司、单位等自组团体及个人包团出游！周末固定出团，每周都有组织多条精彩实惠的汽车团。

  欢迎【企业.公司.团队】户外活动
  【报名咨询】：打电话或发短信报名、并提供姓名身份证号码购买旅游意外保险-----
  ☆酷游 ☆13600131440 QQ:179178300-411453738
西藏之旅:7月6-17拉萨-雅鲁藏布江-南迦巴瓦峰-林芝--纳木错深度全景

【暑假活动B】西藏之旅7月6-17拉萨--雅鲁藏布江--南迦巴瓦峰--林芝--纳木错深度全景 0_2010

【暑假活动B】西藏之旅7月6-17拉萨--雅鲁藏布江--南迦巴瓦峰--林芝--纳木错深度全景 0_2010

【暑假活动B】西藏之旅7月6-17拉萨--雅鲁藏布江--南迦巴瓦峰--林芝--纳木错深度全景 0_2110

西藏简介
布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”，它是拉萨乃至青藏高原的标志，也是西藏曾经的政权中心。这座世界上海拔最高最雄伟的宫殿里，收藏着极为丰富的文物和工艺品，同时也珍存着独一无二的雪域文化遗产。它的宫殿布局、土木工程、金属冶炼、绘画、雕刻等方面均闻名于世，体现了以藏族为主，汉、蒙、满各族能工巧匠高超技艺和藏族建筑艺术的伟大成就。布达拉宫于1994年12月入选世界文化遗产名录。布达拉宫这座矗立在拉萨市玛布日山上的雪域宫殿，就是整个雪域高原的灯塔，在拉萨和藏地的任何角落，人们虔诚叩拜合拢的手掌永远指向她。同时，这座具1300年历史，世界上海拔最高、最雄伟的宫殿也无限衍伸着藏文化的灿烂，是真正属于世界的遗产，是可以触摸，可以深入，未经粉饰，但真正具有藏族建筑艺术杰出代表的宫堡式建筑群。有幸进入布达拉宫内部的藏民，都将这当作一次生命的犒赏和恩赐，很多游客也不例外。布达拉宫始建初期规模并不宏大，经日后的不断扩建，规模才逐渐扩大。而几世***也都先后参与了宫殿的扩建与设计，前前后后耗资可谓巨大。直到1936年十三世***喇嘛的灵塔殿建成后，才形成布达拉宫现在的规模。至此，它也变成了一座真正由宫殿、佛堂和灵塔殿组成的三位一体多层建筑群。有时这建筑更像一个神秘的符号，吸引无数人义无反顾地投奔西藏而来，奔赴吐蕃时期这始于爱情的宫殿而来。
【暑假活动B】西藏之旅7月6-17拉萨--雅鲁藏布江--南迦巴瓦峰--林芝--纳木错深度全景 0_2210

【暑假活动B】西藏之旅7月6-17拉萨--雅鲁藏布江--南迦巴瓦峰--林芝--纳木错深度全景 0_2210

（出行方法：7月6号晚上12正汕头桃园天桥下工商银行门口集合，乘坐汕头-广州卧铺包车到白云机场。7号上午10：50广州-兰州飞机14：25分到达。兰州游玩1天，8号下午17点，搭T165次兰州-拉萨火车，9号晚到达拉萨。当地接团入住宾馆，返回：7月17号上午11点35分拉萨-昆明-汕头飞机）
【报名电话】：☆酷游 ☆13600 1314 40
【活动类型】：半自助初级户外旅行
【活动级别】：休闲级，低级难度，低级危险
【活动主题】：大美西藏B线—深入西藏神圣之地，一起玩出一个别样的旅行！
【活动地点】：西藏
【活动线路】：拉萨--雅鲁藏布江--南嘎巴瓦峰--羊湖--纳木措九日深度全景活动计划
【适合人群】：身体健康年满18周岁~~60岁（未成年人不建议参加）
【住宿方式】：全程挂三或准三、多人间。
【集合地点】：拉萨

【活动费用】：4380元（暑期旺季）

费用包含：
一、全程包车费，（手续齐全的正规空调旅游车，司机驾龄不低于十年以上的老司机，车况均为两年内左右新车含20-40万座位险，确保您在高原旅途中的舒适与安全，上车前请检查是否手续齐全）
二、全程住宿费：（拉萨挂三或准三酒店标间4晚、林芝挂三或准三酒店标间2晚、直白村最好的民居双人间1晚、日喀则酒店双标1晚）
三、全程门票费：扎什伦布寺、帕拉庄园、羊湖、纳木错、哲蚌寺、林芝的景区、雅鲁藏布江大峡谷（含区间车）

四、全程专业领队一名，
五、签订价值五十万保险合约（享受旅游行业最高的旅游责任险五十万元保额，双保险让您放心畅游西藏）
六、额外二十万元美亚专业户外保险，双保险让您旅途无忧（此保险是目前国内保障最高，范围最广，同时也是最贵的专业户外保险，充分保障您的旅途）
七、全程过路费，油费，过桥费。司机，领队食宿费等。
八、餐费，包含全程所有早餐
九、公用装备，对讲机，GPS，医药箱，急救备用氧气、急救包等（领队医药箱中包含药品种类：止血药，扭伤，温度计，绷带，消毒水，酒精，医用棉，创可贴）如需口服如红景天药物请提前自备
详细行程：
D1  （7月9日）拉萨集合

7月9号到达拉萨后，驴友可以先到酒店找领队报到，安顿好后就可以带着摄影机到市区逛逛，拉萨是西藏自治区首府。“拉萨”在藏语中为“圣地”或“佛地”之意，长期以来就是西藏政治、经济、文化、宗教的中心，金碧辉煌、雄伟壮丽的布达拉宫，是至高无上政教合一政权的象征。站在布达拉宫顶上俯瞰拉萨全城，整个拉萨市区到处是一片片掩映在绿树中的新式楼房，唯八廓街一带飘扬着经幡，荡漾着桑烟。拉萨市地处河谷冲积平原，是世界上海拔最高的城市之一。地势由东向西倾斜，气候属高原温带半干旱季风气候区。年日照时数3000小时以上，故有“日光城”美称。所以大家不要浪费大好时光，利用这个时间去感受一下这个特别的城市带给我们那种能洗涤心灵的感觉，去走一走拍拍照。在这里，密布着颇具民族风格的房屋和街道，聚集着来自藏区各地的人们，他们中许多人仍然穿着本民族的传统服装，那仿佛从不离手的转经筒和念珠显然表明佛教实际上已成为一种生活方式，这里每一个人都背负着一个虔诚的信仰。晚餐时分，可以去品尝一下拉萨特有的甜茶，很多甜茶馆都有多年的经营历史，茶馆里的桌子椅子房粱都透露出岁月的沧桑，让人心绪安定，认识的不认识的都挤挤的坐在一起。聊天聊饿了，再来一碗藏面或者一碗藏饺，实在是一件惬意的事情。
住宿：拉萨酒店标准
海拔：拉萨 3650米
备注：今天大家好好休息，因为我们的行程全程都处于高海拔，所以每天的休息是最重要的，住宿的地方在市中心，用餐都非常的方便。拉萨海拔：3650米

D2 （7月10日）  拉萨－中流砥柱－秀巴古堡--林芝(全程430公里)

早餐后，我们从拉萨出发，穿过海拔5013米的米拉山口，途中我们将观赏到中流砥柱它位于尼洋河中游，其所处在的位置山势险峻，陡象横生。石柱上长着一棵松树，并有多种植被装点，远处眺望，甚为壮观。因之奇特的造型和险要的位置，被当地人奉为神物，每逢黄道吉日来此烧香朝拜，以求万物生灵平安吉祥。接着参观秀巴古堡，秀巴古堡距今有1600年历史，千年的风霜让它透露出年轮的沧桑，无论岁月如何改变，他依然矗立在尼洋河边。之后驰向海拔仅2900米林芝。我们今天的休息站就是林芝地区首府八一镇，吃完晚饭后大家要好好休息，为明天的行程做好精力储备。
住宿：林芝三星酒店标间

【暑假活动B】西藏之旅7月6-17拉萨--雅鲁藏布江--南迦巴瓦峰--林芝--纳木错深度全景 0_2410

【暑假活动B】西藏之旅7月6-17拉萨--雅鲁藏布江--南迦巴瓦峰--林芝--纳木错深度全景 0_2410

D3  （7月11号） 八一镇---雅鲁藏布大峡谷--南迦巴瓦峰--直白村 (全程往返120公里)

早餐后，乘车前往世界最大的峡谷;雅鲁藏布大峡谷景区。雅鲁藏布大峡谷北起米林县大渡卡村（海拔2880米），雅鲁藏布大峡谷长504.6公里，平均深度2268米，最深处达6009米，平均海拔在3000米以上，是世界第一大峡谷。整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起，环境十分恶劣。许多地区至今仍无人涉足，堪称“地球上最后的秘境”。我们会在路上停留，拍摄尼洋河和雅鲁藏布江交汇处丹娘沙洲派镇小拐弯，运气好的话，可以初见喜马拉雅山东段最高峰，海拔7782米的南迦巴瓦峰，在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘等自然奇观。中午在派镇午餐。然后前往直白，沿途有多个观景台，大家可以游览到大渡卡古堡遗址、情比石坚、雅鲁藏布江峡谷、直白村景色。今天终点站就是能最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰的直白村~~我们将霸占直白村最有利的地形入住~~这样，推开窗户，眼前就是白雪皑皑的雪山群峰！一定会让你流连忘返~~
住宿：直白村最好的民居双人间

备注：在峡谷里很少有能逃过库蠓和蚤类叮咬的，多带清凉油和风油精，在你全身骚痒难耐的时候这些药品可是宝贝。不嫌麻烦的话，你就带瓶杀虫剂吧，睡前喷洒一下，进攻就是最好的防御了。

D4  （7月12号） 直白村---林芝
今天可以美美的睡个懒觉，没有必要那么赶路了~~~不过早晨的直白是最美丽的，村民还没有起床，原生态中只有家禽在路上信步。整个村中笼罩着雾，等待阳光的到来，犹如仙境一般。今天上午自由活动~~，爱摄影的队友们，可以拿着相机边拍边观赏，在雪山下漫步，可以在村里找找野生黑颈鹤，还可以守着日出看日照金山，因为直白村就在南咖巴瓦脚下，所以不要丢失这个难得的机会哦！对摄影不是特别感兴趣的队友也可以拿把椅子躺在院子里面晒太阳~睁眼享受雪山美景，闭眼享受阳光滋润~就算是不小心睡着了，身体也享受着绝对纯洁而又清新的空气~~这可是在城市所无法享受到的谐意生活~~~~总之，一切随意，哪怕是旅游，也是难得偷得半日闲~~好好享受吧！午餐后，我们驱车前往林芝。林芝藏语意为“娘氏家庭的宝座或太阳的宝座”。林芝地区是世界上仅存的绝少为人类所涉及的净土之一，一直是科考、探险的圣地。
住宿：林芝八一三星酒店

D5 （7月13号） 林芝---哲蚌寺(古迹维修）猕猴园---阿沛夏季庄园---藏民家访---拉萨

今天早餐后，(原有行程哲蚌寺因古迹维修，大量宫殿不开放，给参观带来不便。因此行程变动，给大家带来的不便请谅解。）我们要出发拜访全世界最大的寺庙-----哲蚌寺。哲蚌寺是黄教创始人宗喀吧的弟子降央曲吉-扎西班丹于公元1416年创建。解放前该寺僧众超过一万人，拥有141个庄园与540多个牧场，是藏传佛教最大的寺庙。整个寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆，故名哲蚌。“哲蚌”是藏语，直译为“雪白的大米高高堆聚”，简译为“米聚”，象征繁荣，藏文称意为“吉祥积米十方尊胜洲”，它是格鲁派中地位最高的寺院，同时也是***喇嘛一世到五世的驻地，直到第五世***喇嘛在哲蚌寺统一掌管的藏区的政教，使得藏区历史上第一次政教一统。其后才进行迁都-----这也才有今天的布达拉宫。哲蚌寺僧众友好，在尊重对方信仰的前提下，大家可以和他们随意交流。甲嘎东赞生态景区依山傍水，有西藏第一富有财神的道场，西藏第一个野生动物观赏点、野生猕猴观赏点，西藏最元石原为的工布风情村庄。保存完整的阿沛下属古庄园。景区集雪山、湖泊、森林、牧场、峡谷、溶洞、古迹为一体旅游探险、寻秘、放松自我的好去处。接下来我们去体验当地藏民的生活，看看纯朴的藏民们有着怎样的生活习俗，请各位一定要听从领队安排，多了解当地民俗知识不要给藏民们带来不必要的麻烦。藏民访问结束后我们返回拉萨。
住宿：拉萨三星酒店标间

D6 （7月14号）  拉萨－羊湖－卡若拉冰川--宗山古堡-帕拉庄园-日喀则 (370公里)
早餐后，我们从拉萨启程去山南，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山垭口，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖-羊卓雍措，简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措被誉为世界上最美丽的水，在藏人心目当中被视为是神女散落的绿松石耳坠。沿着羊湖行驶，我们还会在湖边停留。然后继续出发。途经观赏卡若拉冰川：电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得卡若拉冰川的名气非常大，因此，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。随后到达江孜，该地军民进行英勇抵抗，故历史上有英雄城的称号。著名影片《红河谷》的故事便是以此为背景诞生并在此拍摄（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）。接下来我们拜访帕拉庄园，这是一个旧时西藏贵族（大地主）的庄园，帕拉庄园是西藏大贵族帕拉家族的主庄园，全称帕觉拉康，是目前西藏唯一保存完整的旧西藏三大领主贵族庄园。贵族奢靡奢侈的生活，和农奴艰苦悲惨的命运，形成了十分鲜明的对比，让人叹息。傍晚到达后藏重镇--日喀则。
住宿：日喀则酒店标间

科普：藏区分为前藏和后藏，前藏以拉萨为中心，以***喇嘛为最高领袖。后藏以日喀则为中心，以班禅为最高领袖。而班禅和***喇嘛系同出一个师门，那就格鲁派创始人---宗喀巴大师。日喀则海拔：3800米

D7（7月15号） 日喀则-扎什伦布寺-雅鲁藏布江河谷-拉萨 (236公里)
吃完早餐后，前往参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，占地面积15万平方米，周围筑有宫墙，宫墙沿山势蜿蜒迤逦，周长3000 多米。远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔。扎什伦布寺的灵塔是历代班禅的舍利塔。扎什伦布寺里修建的班禅灵塔共有 8座，“文革”中，五至九世班禅灵塔祀殿被毁。1985年至1989年，十世班禅大师为五至九世班禅重新修建了一座合葬灵塔殿，取名叫“扎什南捷”（吉祥的天国）。游览后我们将从中尼公路返回拉萨，沿途还可以欣赏雅鲁藏布江风光，后藏大漠风光，途中运气好可看到佛教徒虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中神圣的圣地艰难的跋涉。游览结束后，我们将沿雅鲁藏布江河谷回到拉萨。
住宿：拉萨三星酒店标间

D8（7月16号）拉萨—羊八井—纳木错—拉萨

早餐后，我们途经羊八井前往纳木措羊八井最出名的是温泉。最美的时候是每天清晨，由于空气还比较冷，羊八井地热田一带总弥漫着白色雾气，地热田产生的巨大蒸汽团从湖面冒起，如人间仙境。午餐后我们驱车抵达纳木错。纳木错是中国第二大的咸水湖。为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。是藏传佛教的著名圣地，它的东南部是直插云宵，终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。今天我们将安排三个小时左右的时间在纳木错湖游览和自由活动，纳木错湖海拔4718米，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔，似有身临仙境的感觉。每到藏历羊年僧俗信徒不惜长途跋涉，前往转湖。这一活动在四月十五达到高潮。纳木错湖畔玛尼堆遍布。如有教徒经过这里，总会投下一颗石子。这个西藏人心目中的圣湖，每年都吸引着西藏当地和青海、四川、甘肃、云南的教徒们迢迢千万里，完成艰辛的旅程，来转湖朝圣，以寻求灵魂的超越。纳木错湖就是一个远离现代文明的污染，保持着自然原始生态，朝圣者心目中的圣地。观赏结束后，我们返回拉萨。
住宿：拉萨酒店标间
海拔：纳木错4718米、拉萨3650米

D9  （7月17号）拉萨解散 （返回）
早餐结束后，我们就要相互拥抱道别了，几天的相处让大家依依不舍，离别的话语在这个时候总是不能表达心里的真正含义，就让我们大家互相留下联系方式，尽管我们在一起的时间很短，但是大家也会记住这份缘分。日出日落，月圆月缺，总叫人期待，期待一次惊喜的通话，一封意外的邮件，一刻相聚的欢乐，一夕促膝的长谈，一束鲜花的清香。可能这份喜悦和期待就源自于你---这个来自我们身边的朋友。此次活动到此圆满结束。

必备物品：
品名       作用                                                                              备注
大背包   用来装在游玩途中不需要随身携带的衣物与个人物资,也可用拉杆箱代替，俱乐部可租赁大背包       必须品
小背包   用来放置需要随身携带的物资,比如水\食物\备用衣物\相机等       必须品
睡袋       如果你很爱干净,建议带上一个抓绒睡袋或者轻薄的羽绒睡袋                                     建议携带
服装       新疆昼夜温差大,尽量以春冬季户外服装为主,并遵循3层穿衣法的要求：速干、保暖、防水防风       建议穿着
鞋袜       高帮防水徒步鞋或运动鞋,舒适的速干袜。新鞋应该充分磨合，以确保脚部的舒适。当然在车上我们建议您自备一双拖鞋或凉鞋。建议穿着

水具       最好用水袋在骑马时较为方便,水壶也可以；一个1L左右的保温壶可确保随时可以喝到热水       建议使用

头灯       以备不时之需，当然手电也没有问题。                                              强烈建议携带

帽子       牛仔帽或鸭舌帽为最佳       建议使用

其他       紫外线较为强烈切气候干燥，太阳镜、润唇膏、防晒霜必不可少                            建议使用

特别注意事项

1、注重环保、低碳出行。活动产生的垃圾一律自行带离，不采摘林中植物，维护好广大驴友的光辉形象，贵重物品（如钱包、身份证件、数码产品等）请随身携带，丢失自理。

2、注意安全、珍爱生命。听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，团结友爱，互相照顾，不擅自离开团队旅行线路；违反纪律，后果自负。

3、因为天气情况或者不可抗力因素，在不减少景点及接待标准的情况下，我俱乐部有权根据实际情况对行程的先后顺序进行调整。

4、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，并确认报名参加者的姓名、身份证号码、联系电话准确有效，俱乐部已为所有参加者购买相关旅游意外保险；如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，我俱乐部不承担赔偿责任，由受损害人依据法律、法规的规定和本领队声明依法解决。代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本俱乐部声明。

5、藏区全民信教，风俗习惯与我们不同，游时请谨记领队提出的注意事项，请务必尊重民众的宗教信仰，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误会。

6、藏区无论吃住行，条件远逊于内地，更不要说与沿海相比了。请大家抱着“我们重在观景，而非挑刺”的心态，开心每一天！

7、教师证，军官证等优惠证件在布达拉宫等部分景点无法享受优惠。在我们其他可享受优惠的景区中，如果您使用了证件并产生了相关优惠费用，领队将当场退还。

8、布宫等寺庙内严禁拍照摄像，否则严重后果自负！！布宫游览时间有限制，只能提前一天告之大家准确游览时间，且在游览中务必听从领队安排，按时归队。

9、由于是在高原行驶，人烟稀少，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，望游客做好心理准备。

10、出门旅行都有一定的危险性，请游客充分考虑这一点。游客在旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全（例如：登山、骑马等自娱活动），如果因自身原因出现人身及财产损失，本俱乐部不承担赔偿责任。

11、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、航班延误、国家政策、战争、瘟疫，景点临时关闭等）导致不能履行合同，部分景点无法游览，我俱乐部不承担任何责任。由此导致的旅游费用增加由游客自理，减少或没有产生的费用，我俱乐部全额退还。

12、因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，如理由不合理将被视为自动放弃，费用不予退还。

13、如果您在旅行过程中，出现任何质量方面的问题，请及时与领队和司机协调。如领队和司机的处理无法让您满意请及时拨打客服电话，我们会第一时间处理。如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反馈，而在结束行程后提起投诉的话，我俱乐部将不予受理。

14、机场对任何去西藏的航班都执行严检，所以超过100ml的液态物品务必都托运，方便又快捷。另外，如果你是选择飞机回程，那么无论你对藏刀多么喜爱都放弃吧，因为藏刀不但不能随身携带，连托运都不行！烟民朋友们也最好把你心爱的ZIPPO系列火机都留在家里吧，被安检没收就不划算咯。其次，氧气类产品也是过不了安检的，在拉萨到处都能买到，所以没有必要随身携带。

15、凡参加此行活动的队友，均视为有完全民事行为能力，并且已了解所有行程及注意事项的成年人！

追加注意事项

吃：进入高原一定要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。另外，正宗的藏餐往往并不适合大家的胃口，建议尝试即可，如果要填饱肚子，最好还是随行带一些自己喜欢的干粮！

住：全程8天7晚，7天全为标间（独立卫生间，由于藏区多用太阳能，所以热水不能保证，能够洗澡的地方可千万不要放弃机会哦，其次，牙刷牙膏毛巾最好自带），由于地区差异，藏地标间不能和内地相比。

TIPS：穿衣指数：昼夜温差较大，冬夏衣物都要有所准备。

防晒指数：紫外线较强，防晒霜必备SPF50+，帽子、墨镜、口罩也是好装备。

安全指数：目前的藏区已经非常安全，唯一的隐患在于环境，沿线海拔变化较大，一开始可能会有不适应，但是三天之后，基本上任何不适都会逐步消失（鉴于此，我们的行程前三天海拔都在4000米以下）

出行安全须知：进藏区前睡眠和休息要充足，可以提前一个星期服用红景天等预防高反的药物。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，请选择其它安全的线路。

1、报名参加者视同默认本次活动规则，鉴于户外活动都存在一定的不可控性，无法预计的风险是客观存在的，请参与者正确评估活动存在的危险性,意外保险或由组织者统一购买，出发前请把我们组织领队的电话号码留给家人，以备紧急时联络；

2、活动期间注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾，尽量不破坏植物、严禁猎杀野生动物；

3、服从组织者统一安排，发扬团队协作精神。

4、若因不可抗力因素（堵车、坏车、天气自然原因等）导致行程阻断，夜雨旅行网有权另做其它相应行程安排。

5、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、航班延误、国家政策、战争、瘟疫等）导致不能履行合同，导致旅行不能完成，减少或没有产生的费用，我俱乐部将实事求是退还。

6、自带常用药品以及个人特殊药品

7、不合以上要求者组织者有权劝退参加本次活动

8、活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动

9、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。
高原反应的预防及应对措施
高原反应即高原病，指未经适应的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低难以适应而照成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症，一般按发病特征分为肺水肿和脑水肿两种。

脑水肿的几个阶段性特征：
1.初期阶段：头晕；头痛；暴躁；食欲下降；
2.中期阶段：面色发紫；喷射型呕吐；认知能力下降；
3.后期阶段：昏迷；大脑衰竭；无意识；
肺水肿的几个阶段性特征：
1.初期阶段：头晕；头痛；暴躁；食欲下降；气短；
2.中期阶段：面色发紫；呕吐；呼吸有水泡声
3.后期阶段：痰多痰中有粉色混合物；失去意识；
高原病的预防：
1.上高原时保持良好的睡眠及身体状态。
2.初上高原严禁洗浴及各种剧烈运动。
3.严[/